![Sirkeltrening](https://cdn-bloc.no/event/200000195/6526/2021/2/2/7bc92e9d8bb243aa9b8eb0f961fe1190.png?width=1300&height=448&scale=both&bgcolor=e3e3e3&mode=crop&scale=both|https://cdn-bloc.no/event/200000195/6526/2021/2/2/7bc92e9d8bb243aa9b8eb0f961fe1190.png?width=2600&height=896&scale=both&bgcolor=e3e3e3&mode=crop&scale=both)
Sirkeltrening
Arrangør:
Brusand Idrettslag
Tid
Sted
Det er Sirkeltrening i hallen på Ogna hver onsdag hvis ikke annet er annonsert
5 fordeler med sirkeltrening
Sirkeltrening kan være så mye mer enn crossfit, og måten du setter det opp på vil bestemme hvilke egenskaper og kvaliteter du utvikler.
- Det er tidsbesparende på grunn av de korte pausene og det høye tempoet.
- Mange opplever det som mer givende enn tradisjonelle kardio-former.
- Det kan gi mer muskler, mer styrke og høyere fettforbrenning.
- Det kan enkelt implementeres sammen med den øvrige styrketreningen. Enten på egne dager, eksempelvis i helgene eller når du kjenner at den tunge styrketreningen ikke frister den dagen.
- Det gir bedre kondisjon fordi du trener med høy puls over en viss tid.
Enkle kjøreregler
- 5 til 10 øvelser.
- Korte pauser (15-45 sekunder).
- 40 til 60 prosent av 1RM – eksplosiv teknikk tilsvarende RPE 6-7.
- Cirka 10 repetisjoner (med en vekt du kanskje ville klart 20 ganger).
- 1 serie per øvelse.
- Repeteres 3 til 6 ganger etter cirka 2 minutter pause.
Kommentarer
Du må logge inn for å poste i veggen.