Det er Sirkeltrening i hallen på Ogna hver onsdag hvis ikke annet er annonsert

5 fordeler med sirkeltrening

Sirkeltrening kan være så mye mer enn crossfit, og måten du setter det opp på vil bestemme hvilke egenskaper og kvaliteter du utvikler.

1. Det er tidsbesparende på grunn av de korte pausene og det høye tempoet.
2. Mange opplever det som mer givende enn tradisjonelle kardio-former.
3. Det kan gi mer muskler, mer styrke og høyere fettforbrenning.
4. Det kan enkelt implementeres sammen med den øvrige styrketreningen. Enten på egne dager, eksempelvis i helgene eller når du kjenner at den tunge styrketreningen ikke frister den dagen.
5. Det gir bedre kondisjon fordi du trener med høy puls over en viss tid.

Enkle kjøreregler

• 5 til 10 øvelser.
• Korte pauser (15-45 sekunder).
• 40 til 60 prosent av 1RM – eksplosiv teknikk tilsvarende RPE 6-7.
• Cirka 10 repetisjoner (med en vekt du kanskje ville klart 20 ganger).
• 1 serie per øvelse.
• Repeteres 3 til 6 ganger etter cirka 2 minutter pause.